INMotion/Mobilité - Bas du corps

Mobilité - Bas du corps

Comprends les bases de la mobilité et développe une méthode d'évaluation et de travail du bas du corps.

Inclus :

✓ 76 capsules vidéo
✓ Manuel PDF et supports de cours
✓ Fiches bilan
✓ Accès à vie
✓ Pose tes questions directement sous chaque capsule vidéo

350 €

Formation à visée éducative. Chaque participant reste responsable de sa pratique. En raison de l'accès immédiat au contenu, aucun remboursement n'est possible.

Contenu

I. Bienvenue dans cette formation

Commence par ici

II. Pré-requis – Vidéos préparatoires

La mobilité, c'est quoi?
Mobilité passive et active
La posture
L'axe et les extrémités
Mobilité et stabilité
Le système nerveux
Concepts du transfert et du tunnel
Les 7 archétypes
L'évaluation
Stratégie de travail

III. Fondations de la mobilité

Introduction
Mobilité passive et active
Organisation de l'axe
Éviter la blessure
Optimiser la performance
Mise en pratique
Mobilité et stabilité
Notion du torque
Les forces de stabilité
Application dans le squat
Le système nerveux
Exercices pratiques
Fonctionnement du système nerveux
Le système nerveux et la douleur
Le système nerveux et la respiration
L'évaluation
Mécanique articulaire
Surfaces de glissement
Les archétypes
Stratégie de travail
La respiration
L'évaluation
Mise en pratique
Superventilation
30 minutes de mobilité

IV. Évaluation du bas du corps

Squat / Hinge
Évaluation active - cas 1
Évaluation active - cas 2
Évaluation active - cas 3 & 4
Évaluation passive
Anthropométrie
Particularités anatomiques
Conflit articulaire
Pistol
Évaluation active
Évaluation passive
Lunge
Évaluation active et passive

V. Mobilité du bas du corps

Squat / Hinge
Automassage
Étirement
CARs
PAILs & RAILs - rotation externe
PAILs & RAILs - rotation interne
Dissociation
Intégration
Challenge mobilité
Pistol
Automassage
Étirement
CARs + PAILs & RAILs
Dissociation + Intégration
Lunge
Automassage
Étirement
CARs + PAILs & RAILs + Intégration
Conclusion
Challenges mobilité

VI. Bande Voodoo

Bande Voodoo
Introduction
Indications et contre-indications
Mobilité de cheville
Congestion et douleur
Mobilité d'épaule

VII. Conclusion

Conclusion de la formation